Lo más probable es que en algún momento hayas sufrido un revés en tu carrera, porque pocas personas salen indemnes. La experiencia puede ser desgarradora y puede resultar difícil saber a quién acudir o cómo recuperarse.
Pero tanto si te han tratado injustamente, como si has sobrevivido a una experiencia tóxica o has dado tu propio paso en falso, puedes recuperarte, repararte y reconstruirte para tener un futuro brillante.
Es natural tener fracasos profesionales por muchas razones. Las cosas van deprisa y el panorama laboral cambia constantemente, por lo que es difícil evitar los reveses profesionales. Además, la gente está estresada y cada vez más polarizada, por lo que es difícil evitar conflictos o problemas que pueden hacer descarrilar tu progreso profesional.
En este contexto, es importante desarrollar la resiliencia profesional y averiguar cómo avanzar de forma proactiva.
Los fracasos profesionales son dolorosos
Son muchos los contratiempos que puedes experimentar en el trabajo, pero quizá los más duros sean éstos:
- Te han tratado mal. Habrá ocasiones en las que hayas dado lo mejor de ti mismo, te hayas desempeñado admirablemente, y aun así hayas perdido. Tal vez te hayan despedido o disminuido de categoría, o te hayas ido porque no tenías más remedio. En este caso, puede que te sientas traicionado o vendido.
- No estabas en tu mejor momento. También puede haber momentos en los que no hayas dado lo mejor de ti. Tal vez estabas aprendiendo y podrías haberlo hecho mejor porque eras ingenuo. O tal vez tomaste malas decisiones sobre cómo tratabas a los demás o cómo te comportabas. En este caso, es probable que sientas vergüenza o remordimiento.
- Tomaste un camino equivocado. También puede haber momentos en los que hayas sentido que ibas en la dirección equivocada, por haber aceptado un trabajo que no encajaba o por haber trabajado con un equipo o en una empresa que no se alineaba con tus valores. En este caso, puede que te sientas desorientado o desamparado.
Todas estas situaciones pueden dejarte triste, enfadado, deprimido o incluso desesperanzado.
Pero puedes tomar medidas positivas para recuperarte.
Cómo recuperarse de un fracaso profesional
1. Reflexiona
Cuando las cosas son difíciles, tu instinto puede ser alejarte del dolor y del pensamiento negativo. Pero cuando te permites sentir las emociones de la pérdida, aumentas tu resistencia y tu capacidad para afrontar retos en el futuro, según una investigación de la Universidad Estatal de Ohio.
Piensa en lo que salió mal y céntrate en los factores que estaban bajo tu control. Piensa en lo que podrías haber hecho de otra manera. Aunque tengas la sensación de haber salido mal parado, piensa en lo que puedes aprender. Recuerda tus puntos fuertes. Haz planes para desarrollar nuevas habilidades o mejorar tus puntos débiles.
Además, haz balance de tus prioridades y de lo que es más importante para ti tanto personal como profesionalmente. Un bache en el camino de tu carrera puede ser una oportunidad para redirigir tu trayectoria.
2. Conecta
Cuando atravieses un mal momento en tu carrera, puede que te sientas aislado, pero debes saber que casi todo el mundo pasa por momentos difíciles en su trabajo. De hecho, el 40% de las personas afirman que han perdido un trabajo al menos una vez y el 23% dice que lo han perdido una o más veces. Además, el 73% de las personas se sienten ansiosas por haber sido despedidas. Todo ello según una encuesta de Intoo y Harris Poll.
Confía tus preocupaciones a un amigo íntimo o a un colega. Abrirás la puerta a que ellos también sean transparentes. Y los lazos afectivos se estrechan cuando pasamos por momentos difíciles, así que es probable que vuestra relación se estreche justo cuando más apoyo y compasión necesitas.
Acércate también a tu gente. Encontrar tu próxima oportunidad dependerá de la fuerza de tu red, así que haz saber a la gente que estás en el mercado y qué tipo de trabajo estarás buscando.
3. Mantente optimista
No quieres engañarte a sí mismo ni caer en una positividad tóxica, pero mantenerte optimista es tremendamente saludable. Cuando eres capaz de aceptar el fracaso y verlo desde una perspectiva positiva, es más probable que mantengas la felicidad y la motivación, según estudios de la Universidad de Kent.
Esto es mejor, según la investigación, que desentenderse o negar los retos a los que te has enfrentado.
4. Sé constructivo
Otro elemento clave para superar un fracaso profesional es dar lo mejor de ti mismo y mostrar una respuesta constructiva. Es probable que quieras desahogarte con un amigo íntimo o un familiar, pero asegúrate de que controlas tus respuestas emocionales. La capacidad de autorregulación es una señal de madurez.
Irónicamente, las situaciones difíciles pueden ser momentos importantes para construir tu credibilidad. Otras personas verán que mantienes una actitud positiva a pesar del mal trato, o se darán cuenta de que mantienes el ímpetu a pesar de las situaciones negativas.
Puedes ser auténtico sobre lo que estás pasando, pero también demostrar agallas, perseverancia, una mentalidad de crecimiento y una postura proactiva. Todo ello dirá mucho de tu fortaleza y tu carácter.
5. Actúa
También debes saber que el fracaso puede conducir a un mayor éxito. Según un estudio de la Universidad Northwestern, aprender, intentarlo de nuevo, perseverar y desarrollar la resiliencia favorece tus logros futuros. El esfuerzo repetido realmente produce resultados positivos.
En última instancia, cuando eres capaz de seguir adelante y persistir –cuando perseveras– llegarás a tu próxima oportunidad profesional, y también mejorarás tu salud mental, según una investigación publicada en el Journal of Abnormal Psychology.
6. Seguir adelante
Uno de los elementos más difíciles de la reconstrucción es dejar ir y seguir adelante. Puede que te sientas avergonzado por tu propio fracaso, desorientado por un camino equivocado… o puede que estés enfadado por lo ocurrido. Pero tendrás más probabilidades de éxito cuando puedas reconocer los problemas, respirar hondo y seguir adelante.
Aunque no puedas perdonar a tus compañeros, a tus jefes o a la empresa, o te resulte difícil perdonarte a ti mismo, concéntrate en liberarte del peso de tus frustraciones para poder actuar de forma positiva.
Tienes que saber que los contratiempos forman parte de la vida y que si no fracasas a veces, probablemente no te estás esforzando lo suficiente.
Aceptar los reveses y los fracasos profesionales
Acepta los retos, sigue intentándolo y aprende de los fracasos. Cada vez que pierdes o no consigues lo que quieres, estás fortaleciendo tus músculos y tu resistencia para tener éxito la próxima vez.
El mercado laboral es fuerte, y tú puedes crear las condiciones para labrar una carrera feliz. Reflexiona sobre lo que es más importante para ti, apuntala tu apoyo, pasa a la acción y recuérdate a ti mismo tus capacidades mientras avanzas.
