Prestar atención al momento presente puede ser difícil. La gente suele pasar más tiempo pensando en lo que vendrá en el futuro o dándole vueltas a cosas del pasado que no pueden cambiar. El resultado es que se pierde la oportunidad de vivir el presente.
Es posible entrenarse para centrarse en el momento presente. Te haces consciente de lo que ocurre dentro de ti y a tu alrededor, incluidos tus pensamientos, sentimientos, sensaciones y entorno. Observas estos momentos sin juzgarlos. Esto se llama mindfulness (atención plena).
El mindfulness, la práctica de prestar atención intencionadamente a la experiencia del momento presente sin evaluarla, es una habilidad que se desarrolla a través de la meditación u otro tipo de entrenamiento. Los balnearios y otros lugares de retiro están aprovechando la popularidad de la atención plena para ofrecer sesiones diseñadas para que los huéspedes descubran sus múltiples beneficios.
THE WELL, New York
THE WELL reúne múltiples prácticas curativas bajo un mismo techo, ofreciendo una atención personalizada que aborda la mente, el cuerpo y el espíritu. Dirigidas por expertos en movimiento consciente, las clases clave de mindfulness incluyen:
- Meditación. Adaptarse mejor al estrés y mejorar el bienestar general mediante técnicas de eficacia probada dirigidas por profesores. Celebrada en la cúpula de meditación insonorizada de THE WELL para lograr la máxima paz, los huéspedes podrán centrarse en el presente y en sí mismos a través de la respiración profunda y la conciencia del cuerpo y la mente, aumentando la calma y la claridad y reduciendo el estrés.
- Baño Lunar Gong. Báñese en las vibraciones curativas del gong para favorecer la relajación y el rejuvenecimiento y alcanzar el estado de calma definitivo con Valerie Oula, director of Vibrational Healing.
- Sanación con sonido. Experimenta un profundo descanso y revitalización y sintonízate contigo mismo a través de vibraciones sonoras, instrumentación suave y cantos sagrados en una atmósfera meditativa.
- QiGong. Una antigua práctica china de bienestar que consiste en enlazar fluidamente movimientos deliberados y meditativos y respiración rítmica para reducir el estrés y la ansiedad y aumentar el equilibrio.
Wailea Beach Resort, Wailea, Maui, Hawai
El Wailea Beach Resort, que se extiende a lo largo de 22 acres en la zona más cercana a la orilla del océano en todo Maui, acaba de estrenar Olakino, un santuario de piscinas de bienestar sólo para adultos. Además del servicio personalizado de Po’e Mālamas (traducido como «el que cuida»), las delicias junto a la piscina y los cócteles y aperitivos culinarios especializados, el pase Olakino permite a los huéspedes acceder a una serie de actividades de bienestar rotatorias junto a la piscina, como la Ceremonia del Té Ayurveda. En esta experiencia, se invita a los huéspedes a aprender la práctica de la atención plena enraizada en el antiguo ritual de la ceremonia del té y a experimentar un estado mental relajado pero alerta que promueve una sensación de bienestar y paz interior. El Ayurveda forma parte del Dinacharya (rutina diaria), un componente importante que ayuda al cuerpo a alinearse con sus ritmos naturales y fomenta el autocuidado. A través del ritual, los huéspedes conectan con el reino vegetal y el proceso meditativo y activan los cinco sentidos, aportando una gran armonía a la mente y el cuerpo.
Miraval Resorts & Spas, Estados Unidos
Ubicado en 380 acres de exuberante terreno de Nueva Inglaterra, Miraval Berkshires, Lenox, MA, promueve una profunda sensación de bienestar y abraza su entorno a través de experiencias intencionales, programas y actividades que incluyen gastronomía, bienestar y fitness. Haciendo hincapié en la atención plena, el complejo ofrece una variedad de experiencias, como Mindful Golf, meditación guiada, Mindful Eating y meditación equina. El Miraval Austin Resort and Spa de Austin (Texas), situado en 220 acres en la reserva Balcones Canyonlands, es famoso por sus experiencias de bienestar como lugar para desintoxicarse y refrescarse. Como la atención plena es un valor fundamental en toda la marca Miraval, se anima a los huéspedes a embarcarse en sus propios viajes personales con la ayuda de especialistas, programas y experiencias. Los programas centrados en la atención plena abarcan desde Mindfulness a la luz de la luna, centrado en la astrología, Mindful Grocery Shopping, meditaciones guiadas y equinoterapia, entre otros. Situado en 400 acres de majestuoso desierto en las montañas de Santa Catalina, Miraval Arizona, Tucson, AZ, es el concepto original de Miraval Resort & Spa y ha sido pionero en el espacio de bienestar durante más de 25 años. El enfoque del bienestar de Miraval Arizona es inmersivo y experiencial, aprovechando la tranquilidad reparadora del desierto de Sonora con un amplio menú de talleres, clases, conferencias y actividades diarias. Experiencias culinarias y de nutrición, equinas y de bienestar son sólo algunos de los muchos aspectos destacados, con actividades que reparan la mente, el cuerpo y el alma. Este mes de junio, Miraval Arizona abrirá sus puertas a la escritora, conferenciante y profesora de meditación Cyndie Spiegel para un Fin de Semana Microjoys que fomenta el bienestar a través del cultivo de la esperanza y el fomento de la positividad.
W Punta de Mita, Riviera Nayarit, México
Un exuberante y lujoso resort de playa situado en la codiciada Riviera Nayarit de México, W Punta de Mita ofrece una propuesta para los viajeros que buscan disfrutar de una escapada de bienestar consciente y espiritual. Celebrando las tradiciones de sus antepasados mayas, el complejo invita a sus huéspedes a participar en su nueva Ceremonia del Cacao, que promueve la autorreflexión y el despertar espiritual. Los buscadores de bienestar se reúnen en la playa virgen del complejo, donde se enciende un altar de flores junto a un fuego sagrado para crear ambiente. El director dirige al grupo en la ceremonia mientras los huéspedes beben el cacao ceremonial y se envuelven en un aura de sonido y frecuencias curativas. Además de armonizar los niveles emocional, mental y espiritual, la ceremonia activa la circulación sanguínea y aumenta la energía y el bienestar general.
Bonaire, Caribe neerlandés
Bonaire, cuyo nombre significa «buen aire», acogerá su primer Festival Anual de Yoga y Bienestar en colaboración con el Bindu Yoga & Healing Center del 19 al 25 de junio de 2023. La ventosa isla es conocida por su sostenibilidad, su entorno ecológico y su naturaleza virgen, que ofrecen todo lo necesario para disfrutar de la mejor experiencia de bienestar. El verano en Bonaire será sinónimo de relajación, rejuvenecimiento, sanación y exploración, y ofrecerá una visión auténtica del estilo de vida de la isla. Junto con los hermosos paisajes que ofrece Bonaire, no hay mejor lugar para realinear los chakras y centrarse en uno mismo.