Con el mes de enero a punto de llegar a su fin, Apple ha compartido una serie de trucos y consejos para ayudar a llevar una vida más saludable durante todo el año, apoyándose en las funciones del Apple Watch.
Datos de salud con la app Constantes Vitales
La app Constantes Vitales permite a los usuarios consultar datos clave sobre su salud y tomar decisiones informadas. El Apple Watch analiza estos datos y notifica cuando dos o más están fuera del rango habitual, alertando sobre posibles factores que puedan influir en estas variaciones, como el consumo de alcohol o cambios en la altitud. Para un mejor seguimiento, Apple recomienda cargar el Apple Watch antes de dormir, ya que con 15 minutos de carga se pueden obtener hasta 8 horas de uso.
Temperatura de la muñeca y control del ciclo
El Apple Watch mide la temperatura de la muñeca mientras duermes, lo que permite detectar variaciones causadas por la dieta, el ejercicio o el entorno. Además, en los modelos Series 8 y posteriores, las usuarias pueden utilizar la función de Control del Ciclo para obtener estimaciones retrospectivas de ovulación y mejorar el seguimiento de la menstruación. Apple recomienda activar el modo Descanso y usar el reloj durante la noche para obtener estos datos.
Estado de ánimo y salud mental
La app Salud permite registrar cómo te sientes en un momento determinado y hacer un seguimiento diario del estado de ánimo. Estos registros pueden relacionarse con hábitos de vida como el sueño, el ejercicio y el tiempo de atención plena. Apple también sugiere utilizar la app Diario para registrar emociones y contar el tiempo dedicado a escribir como minutos de mindfulness en la app Salud.
Beneficios de la luz diurna
El Apple Watch mide el tiempo que pasas al aire libre gracias a su sensor de luz ambiental. Apple recomienda exponerse al menos 20 minutos al día a la luz del sol para mejorar el bienestar físico y mental. La app Estado de Ánimo permite ver la relación entre la exposición a la luz diurna y el estado de ánimo.
Notificaciones de apnea del sueño
El Apple Watch ahora puede detectar alteraciones respiratorias durante el sueño y notificar si existen síntomas de apnea del sueño moderada a grave. Los usuarios pueden consultar estos datos en la app Salud para obtener un mejor control de su descanso nocturno.
Con estas herramientas y recomendaciones, Apple refuerza su compromiso con la salud de sus usuarios, ayudándoles a monitorear su bienestar de manera práctica y accesible.
