7 formas de evitar el daño que te hace el estrés

Cualquiera que tenga dos dedos de frente sabe de sobra que el estrés no es positivo en ninguna circunstancia y que, aunque a veces no lo notemos a corto plazo, puede causar problemas físicos y emocionales de una gravedad considerable. De hecho, investigadores de la Universidad de Yale han revelado que el estrés reduce la materia gris en algunas áreas del cerebro responsables del autocontrol, lo que causa que cada vez sea más difícil controlar nuestros nervios. Es una especie de círculo vicioso en el que es fácil entrar pero difícil salir. A continuación enumeramos 7 formas de frenar el daño que puede causarte el estrés.

7 formas de evitar el daño que te hace el estrés

Decir que no. A veces la solución al estrés es simplemente decir que no y no tratar de abarcar más cosas de las que realmente podemos cumplir con éxito. Deja de comprometerte si no tienes tiempo y aprende a decir que no cuando es necesario.

7 formas de evitar el daño que te hace el estrés

Desconectar. La tecnología ha hecho que cada vez sea más difícil desconectar del mundo, pero tienes que aprender a hacerlo. Si tienes que cerrar el correo electrónico durante dos días, hazlo sin miedo. O desconectas o te agobias más, ¿qué prefieres?

7 formas de evitar el daño que te hace el estrés

Apartarse de la gente tóxica. Simplemente, aprender a pasar de aquellos que lo único que te aportan es nerviosismo y estrés. Cuando estés rodeado de gente negativa, simplemente haz oídos sordos y trata de huir lejos de ellos.

7 formas de evitar el daño que te hace el estrés

No guardar rencor. Si piensas en la cantidad de tiempo que dedicamos a preocuparnos por cosas que nos dicen o hacen, nos podemos dar cuenta de que es tiempo perdido que sólo nos hace dar vueltas y estresarnos más de la cuenta.

7 formas de evitar el daño que te hace el estrés

Practicar mindfulness. Esta modalidad de meditación es una forma sencilla y efectiva de mantener el control de los pensamientos y comportamientos indisciplinados. Además, ayuda a mejorar la concentración y reducir la sensación de descontrol de la situación cuando hay mucho por hacer.

7 formas de evitar el daño que te hace el estrés

Poner las cosas en perspectiva. Nuestras percepciones pueden estar sesgadas cuando las cosas acaban de suceder, por eso es positivo pararse un momento a pensar y evaluar rápidamente las causas y consecuencias. A veces ese minuto de tranquilizarse y pensar evita muchas malas decisiones.

7 formas de evitar el daño que te hace el estrés

Dejarse ayudar. A veces queremos todo bajo control y se nos escapa la posibilidad de que los demás pueden ayudarnos. Aprender a delegar tareas y aceptar la colaboración de los que nos rodean es un buen paso para empezar a descargarnos de tantas responsabilidades y estresarnos menos.

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