¿Cuál es el mejor momento del día para cada cosa?
Es habitual que a algunas personas les cueste comenzar la jornada laboral y, sin embargo, estén excesivamente despiertas cuando tienen que irse a la cama. Nuestro cuerpo tiene mucho que decir acerca de ese tipo de situaciones, por eso y para luchar contra ellas, Business Insider ha seleccionado cuáles son los mejores momentos del día para hacer cada cosa basándose en investigaciones científicas. En esta fotogalería te revelamos cuáles son esos momentos para que comiences a organizar tu vida de mejor forma. Tu cuerpo seguro que te lo agradecerá.
¿Cuál es el mejor momento del día para cada cosa?
Ejercicio físico: antes de desayunar
Hacer ejercicio antes de tomar e desayuno es útil para perder peso. La razón de esta afirmación es que los primeros ejercicios del día pueden determinar el ritmo de la quema de grasas a lo largo de todo el día.
¿Cuál es el mejor momento del día para cada cosa?
Beber café: después de las 9.30 a.m.
La razón por la que no debes tomar café antes de las 9.30 es que el cortisol, que es la hormona que regula la energía, tiene su pico de máxima actividad entre las 8 y las 9, por lo que no necesitas más impulso a esas horas.
¿Cuál es el mejor momento del día para cada cosa?
Centrarte en el trabajo: durante tu ‘prime time’ biológico
Este concepto, acuñado por Sam Carpenter, autor de ‘Work The System’, se refiere a las horas del día en las que el cuerpo de una persona tiene mayor cantidad de energía. Es importante tener en cuenta que el prime time biológico de cada persona es diferente. Para averiguar cuál es el tuyo, puedes prescindir de azúcar y cafeína en tu dieta durante un par de días y observar cuándo tienes más energía de forma natural.
¿Cuál es el mejor momento del día para cada cosa?
Hacer una entrevista de trabajo: los martes a las 10.30 a.m.
Si te llaman para hacer una entrevista de trabajo y puedes elegir la hora, Glassdoor recomienda elegir las 10.30, evitando (por lo general) el comienzo y el final de la jornada de trabajo de la empresa en cuestión y, por supuesto, tras la comida o el descanso de media mañana.
¿Cuál es el mejor momento del día para cada cosa?
Tomarse un respiro: media mañana
El mejor momento para dejar de trabajar y descansar es la mitad de la mañana, ¿el porqué? Porque los recursos mentales con mucho más altos en las horas cercanas a la de despertarse y según va avanzando la jornada van disminuyendo. Eso sí, si no descansas como tal, puedes optar por hacer otra cosa dentro de tu trabajo que te guste más, la sensación también será de descanso por la satisfacción que te reportará.
¿Cuál es el mejor momento del día para cada cosa?
Echarse una siesta: entre las 2 y las 3 de la tarde
Teniendo en cuenta las horas a las que comemos en España, puede parecer pronto, pero la Clínica Mayo asegura que esa franja horaria es la mejor para echarse la siesta por dos razones: la primera, porque después de comer solemos sentir una cierta somnolencia, y la segunda, porque a esta hora es más complicado que la siesta pueda interferir en nuestra descanso nocturno. ¿La duración? De 10 a 30 minutos máximo.
¿Cuál es el mejor momento del día para cada cosa?
Hacer una reunión: los martes a las 3 de la tarde
Según un estudio de la herramienta When Is Good, la hora en la que más personas suelen estar disponibles son las tres de la tarde, por lo que es la mejor hora para celebrar una reunión de equipo. En contraposición, la peor hora es el inicio de la jornada. A las 9 de la mañana es más probable que la gente nos e prepare las cosas.
¿Cuál es el mejor momento del día para cada cosa?
Hacer un trabajo creativo: cuando estés cansado
Un estudio reciente reveló que cuando las personas están cansadas porque han estado concentradas en algo, son más efectivas para desarrollar ideas creativas, pues filtran más fácilmente la información innecesaria de la conciencia.
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