10 ideas (rápidas y sanas) para un desayuno

Todos alguna vez nos hemos despertado con prisa y hecho de nuestro desayuno algo rápido y –a veces- insano. ¿Cómo cambiarlo? Aquí 10 recetas facilísimas de elaborar que propone la web Lifehack.com y que pueden darle un vuelvo a tu dieta mañanera –además de un apetitoso sabor:

10 ideas (rápidas y sanas) para un desayuno

Palote de banana con cereales y yogurt: atractivo para los niños y sano para toda la familia. Solo has de untar el yogurt en la banana y rociarlo de cereales. El resultado es rico en fibra y delicioso.

10 ideas (rápidas y sanas) para un desayuno

Revuelto de huevo: si adoras los huevos pero no tienes tiempo de hacerlos, mezcla un par con bacon, pimienta, sal, leche y queso en una jarra y mételo al microondas 2 minutos. El resultado te sorprenderá.

10 ideas (rápidas y sanas) para un desayuno

Smoothie de desayuno: ideal para los peques: bate 3 frutas de banana, dos cucharadas de miel, leche, yogur, leche y una copa de helado. Esta receta es perfecta para el verano.

10 ideas (rápidas y sanas) para un desayuno

Tostadas de salmón ahumado: la mejor forma de incorporar pescado a tu dieta: calienta el pan, unta yogurt, añade cebolla y pimienta y encima un poco de salmón en lonchas.

10 ideas (rápidas y sanas) para un desayuno

Tortillita de brócoli: rica en proteínas y fibra, es simple: bate un poco de brócoli con queso y eneldo y frielo envuelto en una tortita con huevo.

10 ideas (rápidas y sanas) para un desayuno

Copa de cereales multivitamínicos: te brindará toda la energía que necesitas a lo largo de la mañana. Para ello añade estos ingredientes mezclados con leche de soja: cebada, trigo, avena, canela y pasas.

10 ideas (rápidas y sanas) para un desayuno

Smoothie verde: no te dejes guiar por su color, es el perfecto vitamínico. Lanza a la licuadora un plátano picado, una taza de uvas, una cuharada de yogur de vainilla , 1/2 manzana y una taza y ½ de espinacas frescas.

10 ideas (rápidas y sanas) para un desayuno

Revuelto de champiñones con queso: es simple y nutritivo. Solo necesitas tres huevos algunas setas frescas en rodajas, y algunos tiras de queso mozzarella . Simplemente mezcla los ingredientes juntos antes de echarlos en una sartén y revolver hasta que esté firme

10 ideas (rápidas y sanas) para un desayuno

Burritos diligentes: Comienza cocinando un par de claras de huevo y tiralas en la parte superior de dos tortillas integrales separadas. Espolvorea un poco de queso sin grasa en la parte superior de cada una junto con algunos frijoles negros enlatados . Enrolla cada tortilla en una envoltura y métela en el microondas durante 30 segundos. Te chuparás los dedos.

10 ideas (rápidas y sanas) para un desayuno

Tostada con frijoles y aguacate Tostada con frijoles y aguacate: empieza el día al estilo mexicano. Es el desayuno perfecto para los veganos. Solo necesitas dos rebanadas de pan, una taza de frijoles refritos, un solo aguacate en rodajas finas , unas tiras de cebolla blanca y un poco de sal marina para sazonar. Simplemente tuesta el pan de forma normal , antes de añadirle los granos de manera uniforme sobre cada rebanada de pan.

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