¿Qué hábitos alimenticios te hacen más productivo?

Si eres de los que piensa que lo mejor para ser productivo en el trabajo es comer en la propia mesa y no salir de la oficina, que sepas que te daríamos la razón, pero entonces estaríamos equivocados los dos. De la misma manera que es importante dormir bien e ir descansado a trabajar, lo es alimentarse adecuadamente. Si estás cansado serás igual de improductivo que estando mal alimentado. Por eso te damos a continuación 10 consejos para que mejores tu productividad a través del paladar.

¿Qué hábitos alimenticios te hacen más productivo?

Cuidado con la cafeína Deja de alimentarte con cafés y Coca-Cola. Sabemos que te encanta y te sientes el más productivo de la oficina pero lo bueno, si breve, dos veces bueno. Tomar demasiada cafeína puede alterarte e incluso hacer que por la noche te cueste dormir.

¿Qué hábitos alimenticios te hacen más productivo?

Desayunar (pero bien) No vale eso de tomarse un café y echar a andar. Los alimentos de bajo índice glucémico son de lenta digestión, por eso comerlos en el desayuno ayuda a mantener la energía durante toda la mañana. Yogures y frutas son algunos de ellos.

¿Qué hábitos alimenticios te hacen más productivo?

Hacer varias y pequeñas comidas al día No se trata de dar mil paseos a la máquina de la oficina, sino de que mantengas el cuerpo a tono con pequeños break. Una barrita o un simple caramelo ayudan a mantener un flujo de energía constante y a no perderla en momentos inoportunos.

¿Qué hábitos alimenticios te hacen más productivo?

Comer moderadamente Esa siesta que echas en falta después de comer en la oficina es porque comes como en casa. Es preferible que, como hemos indicado anteriormente, comas varias veces al día y no te des grandes homenajes. Dan sueño y es lo que menos necesitas.

¿Qué hábitos alimenticios te hacen más productivo?

Hidratarse adecuadamente El líquido no solo contribuye a transportar mejor los nutrientes que aportan energía, sino que ayuda a reducir la fatiga. Si al cuerpo le falta agua, la sangre se espesa y al corazón le cuesta más bombear, lo que aumenta la sensación de agotamiento.

¿Qué hábitos alimenticios te hacen más productivo?

No comer triptófano con el estómago vacío ¿Y eso qué es? Pues un aminoácido esencial para el cuerpo que llevan alimentos como el pavo, el pollo y las pipas, y que ayuda a regular la segregación de serotonina y, por tanto, puede influir en la regulación del sueño.

¿Qué hábitos alimenticios te hacen más productivo?

No comer carne continuamente La carne es generalmente alta en grasas y siempre en proteínas, por lo que es más complicada de digerir que otros alimentos. Comerla varias veces al día y en grandes cantidades puede obstaculizar la productividad.

¿Qué hábitos alimenticios te hacen más productivo?

Ingerir alimentos ricos en Omega 3 El Omega 3 es un ácido graso esencial que puede encontrarse en alimentos como el salmón, la sardina o las nueces, y que incide positivamente en la actividad cerebral y en el rendimiento. Aún así, no es aconsejable abusar de él.

¿Qué hábitos alimenticios te hacen más productivo?

Comer suficiente fibra La fibra ayuda al cuerpo a digerir los alimentos de una forma más constante. A nivel de productividad, esto se traduce en que los niveles de energía se mantienen más uniformes y es más complicado sentirse cansando.

¿Qué hábitos alimenticios te hacen más productivo?

Evitar la comida basura Sabemos que esas chocolatinas que tiene la máquina de la oficina tienen muy buena pinta, pero trata de evitarlas. Los alimentos ricos en grasas trans y saturadas pueden ralentizar tu capacidad de trabajo y seguro que no te gusta salir muy tarde…

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