Alimentos que debemos consumir a diario

Estamos cansados de escuchar que alimentos debemos comer y cuales son veneno para el cuerpo. Existe un sinfín de dietas y cada vez escuchamos más opiniones sobre la comida.

Por eso para hacértelo fácil te damos una serie de alimentos que deberías consumir casi a diario.

Alimentos que debemos consumir a diario

Tomates
Los tomates nos aportan licopeno y son también una fuente de antioxidantes. Son favorables para el pulmón, la próstata, la piel y el estomago. Lo recomendable es consumir unos 22 miligramos de licopeno al día, eso lo podemos encontrar en unos ocho cherrys o en un vaso de zumo de tomate.

Alimentos que debemos consumir a diario

Judías negras
Las judías negras son de los mejores alimentos para la capacidad cerebral debido a su alto contenido de antocianina. Si tienes dudas te recordamos que son bajas en calorías.

Alimentos que debemos consumir a diario

Yogurt
La fermentación de la cual proviene el yogurt refuerza nuestro sistema inmunológico. Recuerda mirar la etiqueta del producto que consumes y asegurarte que pone “cultivos vivos y activos”

Alimentos que debemos consumir a diario

Espinacas
Las espinacas ayudan a prevenir enfermedades de corazón y también a los problemas óseos. Contienen ácidos grasos, folato, ácido fólico y luteína. Puedes comerlas crudas en ensalada o en algún guiso.

Alimentos que debemos consumir a diario

Avena
La avena es uno de los alimentos con más nutrientes, empezando con la fibra soluble que disminuye las posibilidades de enfermedades cardiacas. Espolvorea la avena en un yogurt o haz un batido.

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