¿Cómo despejar la mente cuando estás demasiado ocupado?
Existen ocasiones en las que nuestra cabeza se sobrecarga gracias a la acumulación de tensión y preocupaciones varias. La familia, los amigos, la pareja, el trabajo… Muchas cosas dentro de la cabeza como para tenerla en su sitio. En esta situaciones lo mejor es saber cómo despejarse, al menos por unos minutos, para coger aire y no entrar en colapso. En esta fotogalería te damos algunos tips para que descargues un poco tu mente y le des el respiro que se merece.
¿Cómo despejar la mente cuando estás demasiado ocupado?
Haz la técnica respiratoria del 4-2-4-3
Esto es, inhala contando hasta 4, mantén el aire contando hasta 2, exhala contando hasta 4 nuevamente y vuelve a mantener la respiración contando hasta 2. Sentir como el aire llena tus pulmones ayuda al cuerpo y a la mente a relajarse al instante.
¿Cómo despejar la mente cuando estás demasiado ocupado?
Tómate tu tiempo por las mañanas
Aunque tengas que levantarte algo antes, el hecho de poder disfrutar de la ducha unos minutos más o poder desayunar con tranquilidad en esa cafetería que tanto te gusta y que está junto al trabajo, te ayudará a reponer fuerzas y revitalizar cuerpo y alma.
¿Cómo despejar la mente cuando estás demasiado ocupado?
Haz algo entretenido y que te guste cada día
Hacer un par de sudokus, un crucigrama, incluso un par de partidas a juegos como Candy Crush, pueden ayudar a despejar la mente por unos minutos mientras te centras en esa tarea. Un poco cada día no hace daño a nadie y te puede ayudar a desconectar.
¿Cómo despejar la mente cuando estás demasiado ocupado?
Habla con los tuyos
Si no tienes tiempo para tomarte un par de cañas afterwork o tomar un café con tu mejor amigo, llama a alguien de tu entorno por teléfono mientras vas en el bus. Escuchar a los demás hablar de sus cosas te ayudará a desconectar. Eso sí, evita a los drama queens/kings.
¿Cómo despejar la mente cuando estás demasiado ocupado?
Desconéctate un poco
Olvídate de Whatsapp, del correo electrónico… Hacer esto en algunos momentos del día te puede ayudar a relajarte. Especialmente si es un día en el que estás en casa trabajando en algún proyecto. Ayudará a tu concentración y a tu rendimiento.
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