10 consejos para dormir en un avión
Si quieres dormir en algún momento del vuelo, debes tomar una serie de precauciones y seguir los consejos que se muestran a continuación para dormir en un avión.
1.Mantén tu rutina
No cambies tu rutina diaria. Si tienes costumbre de leer, cepillarte los dientes o meditar, hazlo en el avión.
10 consejos para dormir en un avión
2.Ropa cómoda
Deja la ropa elegante para otro momento. Cualquiera que sea la duración de tu vuelo viste ropa cómoda. De esta manera, podrás dormir mejor.
10 consejos para dormir en un avión
3.Evita las bebidas y snacks de venta a bordo
No tomes bebidas azucaradas o con cafeína. Tampoco snacks muy salados y demasiado dulces. Estos pueden impedirte conciliar el sueño.
10 consejos para dormir en un avión
4.No olvides tu almohada de viaje
Si tu objetivo es dormir y que tus cervicales no sufran, tu almohada de viaje es tu aliado perfecto.
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5.Aísla tus sentidos
Para conseguir aislarte de lo que te rodea durante el vuelo puedes usar tapones para aislamiento acústico y una máscara para conseguir un aislamiento lumínico.
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6.Elige tu asiento
Si tu objetivo es dormir, elige asientos con ventanas para evitar las molestias que ocasiona el paso continuo de personas por el pasillo.
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7.Realiza estiramientos
Antes de conciliar el sueño realiza estiramientos para evitar que las articulaciones sufran por dormir en un espacio reducido.
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8.Acorta tus horas de sueño la noche anterior al viaje
La noche anterior es recomendable que acortes tus horas de sueño en tres o cuatro horas. De esta manera, llegarás al avión más cansado y te será más fácil poder dormir.
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9.Escucha música relajante
Escuchar música relajante puede ayudarte a conciliar el sueño y, además, te aísla de los ruidos que se generan en la cabina de pasajeros.
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10.Utiliza tu bolsa de mano como reposapiés
Apoyar tus pies en tu bolsa de mano te permite adoptar una postura más adecuada para dormir que facilita tu descanso.
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