Ser mentalmente fuerte consiste en saber recuperarse, no en soportar más
Nos han hecho creer que ser duros significa soportar más: cuanto más trabajamos, más resistentes nos volvemos. Cuando pensamos que ya no nos quedan fuerzas, pero aún nos levantamos y seguimos – a eso es a lo que llamamos resiliencia. Pero estamos muy equivocados respecto a lo que realmente significa ser resistentes. Si nos privamos de una profunda recuperación, nos volveremos cada vez menos resistentes y cada vez menos productivos. Para mantener el equilibrio y conservar nuestro cerebro sano, necesitamos relajarnos por completo y tomar distancia, el tiempo de recuperación es la condición previa para una vida sana y para evitar el estrés ocupacional. Si agotamos nuestros cuerpos hasta el límite acabaremos por desbordar, mientras que si mantenemos un equilibrio saludable entre trabajo y descanso podemos cumplir todas nuestras tareas sin sentirnos abrumados.
Ser mentalmente fuerte consiste en saber recuperarse, no en soportar más
Sin descansar, te vuelves menos brillante
Para ser siempre productivo y volcarnos de lleno en cada tarea, la clave es dejar que nuestro cuerpo y nuestra mente se recuperen de las obligaciones cotidianas impuestas por nuestros trabajos. Si nos fijamos en cómo trabajamos, podemos ver por qué es importante dejar que nuestros cuerpos se recarguen. Tendemos a privarnos del sueño para poder hacer más cosas, pero no nos damos cuenta de hasta qué punto dañamos nuestros cuerpos y cómo fomentamos el efecto contrario.
Ser mentalmente fuerte consiste en saber recuperarse, no en soportar más
La privación del sueño perjudica nuestra atención, la memoria de trabajo, la memoria a largo plazo y la capacidad de tomar decisiones. También tiene un impacto negativo en los procesos homeostáticos, que son necesarios para que nuestro cuerpo restaure el equilibrio hormonal y se mantenga sano.
Ser mentalmente fuerte consiste en saber recuperarse, no en soportar más
Deja tu trabajo física y mentalmente
La recuperación verdadera significa no sólo salir de la oficina, llegar a casa y acostarse. Tenemos que dar a nuestros cerebros algún tiempo para recuperarse haciendo actividades que los conduzcan a un verdadero estado de relajación. Acostarnos y pensar en el montón de trabajo que tenemos que tratar el día siguiente no producirá resultados positivos y terminaremos sintiéndonos agotados aunque prácticamente no hayamos hecho nada.
Ser mentalmente fuerte consiste en saber recuperarse, no en soportar más
Trata de hacer alguna actividad creativa y divertida que distraiga tu mente del trabajo y te permitirá recuperarte. Las actividades creativas también tienen efectos positivos a la hora de desarrollar tu labor en el trabajo.
Ser mentalmente fuerte consiste en saber recuperarse, no en soportar más
Tómate el tiempo para recuperarte
Encuentra tiempo todos los días para actividades que te ayuden a relajarte: leer tus libros favoritos, ver una película de comedia, ver fotos divertidas, incluso comprar un libro de mandalas para adultos y lograr que el estrés desaparezca a medida que desarrollas tu creatividad.
Ser mentalmente fuerte consiste en saber recuperarse, no en soportar más
Utiliza el tiempo que inviertes en desplazarte al trabajo para escuchar música, aprender algo online, llamar a algún amigo…Y una vez en casa y antes de acostarte, es muy recomendable meditar durante 15-30 minutos para despejar tu mente de todas las preocupaciones.
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