Trucos que te ayudarán a reducir el estrés
Desconecta el teléfono
Si tu trabajo te lo permite apágalo, no es saludable estar permanentemente ‘en línea’.
Trucos que te ayudarán a reducir el estrés
Practica deporte
Si haces ejercicio estimularás tu mente y ayudarás a tu físico a destensarse. No es necesario practicar un deporte complejo, también sirve ir a dar un paseo y despejarse.
Trucos que te ayudarán a reducir el estrés
Atrévete con la meditación
Aunque te suene a algo demasiado espiritual y de gente peculiar, cada vez es más frecuente que lo practiquen personas con agendas apretadas. Aclarar tu mente y concentrarte en la respiración durante 10 o 20 minutos, hará que tu mente y tu cuerpo encuentren un descanso.
Trucos que te ayudarán a reducir el estrés
Escucha música
Si no es un disco de Rock and Roll o de Heavy Metal mejor para el propósito que persigues. Lo ideal es encontrar música que te relaje y te guste, y te puede servir para llevar a cabo tareas cotidianas o trabajo que te lleves para casa de una forma pausada y reflexiva.
Trucos que te ayudarán a reducir el estrés
Duerme
Parece lo más evidente pero no todo el mundo lo puede hacer. Hay miles de cosas que pasan por nuestra cabeza que nos ocasionan un sueño desagradable. La calidad de tu sueño te fortalecerá de cara a un mejor rendimiento mental, para estar más concentrado y tener una mejor memoria.
Trucos que te ayudarán a reducir el estrés
Ayuda al resto
No es un consejo moral sobre ser buena persona, pero ponerle una sonrisa a tus días no solo mejorará tu relación con el resto, sino que te hará vivir en un entorno más agradable y beneficioso. Ganaréis tanto las personas que te rodean como tú.
Trucos que te ayudarán a reducir el estrés
Escribir
Es una de las terapias de desahogo personal e íntimo más recomendadas. Puedes plasmar las inquietudes y preocupaciones que más te aquejan, y quizás sacar algo en claro.
Trucos que te ayudarán a reducir el estrés
Come de forma saludable y equilibrada
La comida no quita el estrés. Debes intentar llevar una dieta equilibrada y sana. Darse un capricho de vez en cuando no sólo está bien, sino que es humano. Debes compaginar el disfrutar de la comida con el saber comer en situaciones de angustia.
Trucos que te ayudarán a reducir el estrés
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Deja el tabaco y el consumo excesivo de alcohol
Está científicamente demostrado que ambos factores aumentan de forma acuciante los síntomas del estrés.
Trucos que te ayudarán a reducir el estrés
El yoga es tu aliado
Con el yoga la tensión que habita tu cuerpo desaparecerá. Muchos lo subestiman, pero la respiración, la meditación y los ejercicios mentales convertirán tu vida laboral en algo mucho más relajado.
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