Por qué las mujeres tienen más problemas de sueño que los hombres
Que las mujeres sufren más de insomnio que los hombres es un hecho que se ha demostrado en varias ocasiones. De hecho, a medida que las mujeres envejecen esta alteración del sueño es cada más pronunciada. El Departamento de Salud y Servicios Humanos de Estados Unidos acaba de lanzar un estudio en el que ha analizado el ciclo de sueño de las mujeres en circunstancias normales para detectar qué diferencias hay en relación a los hombres. Estas son las principales razones que explican esta brecha de sueño (recogidas por la CNN).
Por qué las mujeres tienen más problemas de sueño que los hombres
Las hormonas.
Las mujeres tienen niveles diferentes de estrógenos y progesterona que los hombres. Esos niveles fluctúan a lo largo del ciclo menstrual y estos cambios hormonales pueden afectar nuestra capacidad de quedarnos dormidos o de permanecer dormidos, según con Dianne Augelli, médica experta en sueño del Centro Weill Cornell para la Medicina del Sueño del Hospital Presbiteriano de Nueva York, Estados Unidos.
Por qué las mujeres tienen más problemas de sueño que los hombres
La menstruación.
Además de mantenerte despierta por la noche, estas hormonas también provocan toda clase de efectos menstruales secundarios. La inflamación, los cólicos, la sensibilidad en los senos y los cambios de humor y la ansiedad pueden dificultar el dormir.
Por qué las mujeres tienen más problemas de sueño que los hombres
El embarazo.
Las mujeres embarazadas suelen sufrir para dormir por la incomodidad física, sin contar el aumento en la necesidad de orinar que suele acompañar al bultito de alegría que descansa justo sobre tu vejiga. Además, es más probable que las mujeres padezcan apnea obstructiva del sueño (AOS) y síndrome de las piernas inquietas cuando están gestando debido a los cambios hormonales y al conteo relativamente bajo de hierro, respectivamente.
Por qué las mujeres tienen más problemas de sueño que los hombres
La menopausia.
los temidos bochornos y los sudores nocturnos pueden provocar que las noches sean incómodas, pero también está el detalle de que la prevalencia de la apnea obstructiva del sueño aumenta conforme las mujeres atraviesan la menopausia.
Por qué las mujeres tienen más problemas de sueño que los hombres
El estrés.
El estrés por no poder dormir puede empeorar el problema. Las inquietudes, las preocupaciones y la atención excesiva a la falta de sueño pueden perpetuarlo.
Por qué las mujeres tienen más problemas de sueño que los hombres
Ansiedad y depresión.
Existe el insomnio común relacionado con el estrés y existen otros trastornos de salud más complicados que pueden interferir con el sueño y que afectan más a las mujeres que a los hombres sin importar la edad, tales como la depresión y la ansiedad (la fibromialgia, un trastorno crónico del dolor, también entra en esta categoría).
Por qué las mujeres tienen más problemas de sueño que los hombres
Mala higiene de sueño.
En el caso de las personas cuyo funcionamiento cotidiano se ve afectado por la falta de sueño, es esencial que sigan unas recomendaciones estándar para la higiene del sueño, tales como acostarse a la misma hora todas las noches; mantener la habitación oscura y fresca; no usar uno de tus muchos dispositivos antes de acostarte, y hacer ejercicio, aunque no muy cerca de la hora de acostarse, dice Augelli.
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