Hábitos alimenticios para gente ocupada
Estar muy ocupado no es una excusa lo suficientemente buena para justificar un desajuste alimenticio. El tiempo no es el problema, el problema es no comer adecuadamente para el tiempo que tenemos y la vida que llevamos. Si eres una persona ocupada, tenemos para ti unos cuantos hábitos alimenticios que te ayudarán a mantenerte bien alimentado y más productivo.
Hábitos alimenticios para gente ocupada
Planifica las comidas
Piensa qué vas a comer durante la semana, compra y haz la comida con antelación si puedes. Si no tienes mucho tiempo, tener que pensar qué vas a comer y cocinar diariamente te llevará más tiempo del necesario. Planifica y come tranquilo.
Hábitos alimenticios para gente ocupada
Planifica las comidas
Piensa qué vas a comer durante la semana, compra y haz la comida con antelación si puedes. Si no tienes mucho tiempo, tener que pensar qué vas a comer y cocinar diariamente te llevará más tiempo del necesario. Planifica y come tranquilo.
Hábitos alimenticios para gente ocupada
Prepárate para probar
Es posible que necesites incorporar nuevas recetas a tu dieta para comer de una forma más saludable, así que mentalízate de que tienes que cambiar y ábrete a nuevos sabores. Hacer ascos a todo lo desconocido no es el camino.
Hábitos alimenticios para gente ocupada
Varía las comidas
Si descubres algo saludable que te gusta y no paras de cocinarlo, a la semana te habrás cansado de comer lo mismo. Hay muchas recetas, sólo es cuestión de buscarlas y ponerse manos a la obra. Variar los platos te ayudará a mantenerte a raya.
Hábitos alimenticios para gente ocupada
Piensa si tu dieta se adapta a ti
Si vas a realizar un trabajo que requiere un gran esfuerzo físico, quizá lo más adecuado para ti no sea una ensalada. Has de ser consciente de las cantidades de comida y tipos de alimento que favorecen a tu organismo y no te restan productividad.
Hábitos alimenticios para gente ocupada
Come cada cosa a su tiempo
No es solamente importante establecer unos horarios más o menos firmes para comer, sino saber qué se debe comer en cada momento. No es lo mismo un tentempié a las 11 de la mañana que a las 8 de la tarde. Ojo con eso.
Hábitos alimenticios para gente ocupada
Toma decisiones rápidas
No estés pensando si te va a dar tiempo o no a comer, ve al frigorífico, bar, máquina o restaurante más cercano y come algo. Cuanto más tiempo pierdas mayor será el desajuste de tus horarios alimenticios.
Hábitos alimenticios para gente ocupada
No te mortifiques
Si un día tienes hambre y tienes que acudir a la máquina expendedora a por una chocolatina porque, además, te apetece chocolate, tampoco te sientas mal. Comer bien no es sinónimo de eliminar todo tipo de vicios/caprichos de la dieta.
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