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El hábito de los 7 minutos que cambiará tus despertares

Despertar cuando tenemos que madrugar puede convertirse en uno de los momentos más odiados. Sin embargo, deberíamos aprovechar ese instante, esos primeros minutos, como cualquier otro en el día. Es el momento de comenzar a espabilarnos, a usar nuestra mente y despertarnos en todos los sentidos. Si realizas este sencillo hábito diariamente (sólo te llevará 7 minutos) notarás como poco a poco eres más productivo en tu trabajo y en tu día a día.

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Antes de empezar prepárate en un lugar tranquilo, en tu habitación si estás solo es perfecto. Pero abre la ventana y deja que entre el aire y la luz natural.

Minuto 1: Nota el silencio.

Es tan sencillo como cerrar los ojos e intentar no pensar en nada durante 60 segundos. No mires el móvil, no consultes redes sociales, no escuches música. Sólo intenta dejar la mente en blanco.

Minuto 2: Ejercicios de respiración y relajación.

Es el turno de aprender a respirar, es decir, inspirar profundamente, aguantar unos segundos y expirar poco a poco. Te ayudará a relajarte de cara al día al que tienes que enfrentarte.

Minuto 3 al 6: Haz algo que despeje tu mente.

Puede ser leer, dibujar, escribir… Coge un libro y lee en esos tres minutos las hojas que te dé tiempo. O un papel para escribir o dibujar lo primero que se te pase por la cabeza. Notarás como tu mente se abre y se despeja, como comienzas a espabilarte sin ni siquiera haber tomado un café.

Minuto 7: Observa lo que acabas de hacer con detenimiento y piensa qué quieres lograr ese día.

Mira lo que hayas hecho, repasa lo que has leído por encima… Después piensa o escribe lo que quieres conseguir ese día. Visualízate lográndolo.